6 przyczyn Cankles i 6 sposobów na pozbycie się ich | 12 prostych wskazówek, aby szybko schudnąć kostki tłuszczu

Cankles to częsty problem zdrowotny kobiet w każdym wieku.

Znane są również jako szerokie, niewyraźne, spuchnięte lub grube kostki. Często zatrzymanie płynów, złe odżywianie i minimalny ruch lub brak ruchu są głównymi przyczynami canch.

Ale czy otyłość, genetyka lub zmiany hormonalne mogą być przyczyną spuchniętych lub słabo zdefiniowanych kostek?

A co najważniejsze, czy można pozbyć się trądziku?

Oczywiście, że możesz! Zastanawiasz się jak? Dowiedzmy Się!

Zastrzeżenie: Wspomnieliśmy również o samouczkach treningu łydek w domu i 12 prostych wskazówkach, które pomogą Ci szybko schudnąć tłuste kostki. (Przyczyny Cankles)

Czym są Cankles?

Cankles nie jest terminem medycznym ani związanym ze zdrowiem, jest slangiem składającym się z „łydki” i „kostki”.

Grube kostki są definiowane jako słabo zdefiniowane mięśnie łydek z powodu nagromadzonego tłuszczu lub zatrzymywania płynów. Ale to nie jest problem zdrowotny, o ile nie puchnie.

Tak więc, w swojej prostej definicji, cankle oznacza opuchnięte łydki i nogi, a co za tym idzie, robi różnicę w ich wyglądzie. (Przyczyny Cankles)

Opuchnięte cielęta

Niezależnie od przyczyny, spuchnięte łydki nadają nogom nieodróżnialny wygląd, co oznacza, że ​​łydki i kostki mają rozmiar, którego zwykle nie widzimy w zdrowych nogach.

Ale skąd wiesz, że szerokie nadgarstki nie są tymczasowe? A dokładniej, skąd wiesz, czy dana osoba ma świece, a nie tylko normalne wzdęcia? (Przyczyny Cankles)

Jak sprawdzić, czy mam Cankles?

Aby pozbyć się problemu, musisz najpierw wiedzieć i zaakceptować, że masz problem. (Przyczyny Cankles)

Tak, więc aby leczyć tłuste nogi lub opuchnięte łydki, najpierw musisz wiedzieć, czy je masz. Tylko wtedy możesz znaleźć ich przyczynę i lekarstwo.

Aby lepiej zrozumieć, zobaczmy zdjęcia normalnej i spuchniętej nogi, aby wiedzieć, jak wyglądają raki:

Na powyższym obrazku widać parę smukłych nóg ze zdrowo wyglądającymi kostkami po lewej stronie.

Grube łydki i uniesione kostki po prawej stronie nadają nodze opuchnięty wygląd, przez co trudno ją odróżnić.

Ponadto, według lekarzy, aby dowiedzieć się, czy jest to przeciążenie płynami, a nie nieodpowiednie skręcenie mięśnia łydki lub kostki, można:

Delikatnie dociśnij zagłębioną skórę i zwolnij po kilku sekundach. Jeśli zauważysz odciski palców na skórze, prawdopodobnie jest to spowodowane płynem.

Teraz, gdy wiesz, że masz spuchnięte nogi, poznajmy przyczyny krwawienia. W dalszej części naszego przewodnika omówimy również zabiegi i wskazówki dotyczące walki z tłuszczem w kostkach. (Przyczyny Cankles)

Jakie są przyczyny grubych kostek?

Różne przyczyny mogą powodować obrzęk kostek lub owrzodzenia, takie jak:

otyłość spowodowana ciążą lub niedożywieniem, brak ruchu w codziennej rutynie, zatrzymanie płynów, nagromadzenie tłuszczu, słabe krążenie krwi i nieprawidłowa dystrybucja tłuszczu w organizmie z powodu genetyki, leków, choroby lub wahań hormonalnych. (Przyczyny Cankles)

Tutaj omówiliśmy niektóre z najczęstszych przyczyn cankles:

Otyłość

Zła dieta, ciąża, choroba itp. Z powodów przyrost masy ciała może zwiększyć ilość tłuszczu w całym ciele. Ten nadmiar tłuszczu jest również gromadzony w stopach i nogach, powodując obrzęk kostek. (Przyczyny Cankles)

Zmiany hormonalne

Wraz z dorastaniem zmieniają się również hormony w naszym ciele. Czasami te wahania powodują, że cielęta wydają się grube i tłuste.

Innym razem niektóre leki, które przyjmujemy na cukrzycę, ciśnienie krwi, lęk, depresję i antykoncepcję, mogą również powodować zmiany w hormonach, które mogą powodować krwawienie.

Choroba

Pewne choroby i problemy zdrowotne, takie jak skrzepy, niewydolność serca lub wątroby, problemy z nerkami oraz słaby układ limfatyczny i przepływ krwi w żyłach, mogą być również przyczyną grubych łydek i spuchniętych kostek.

Słabe krążenie krwi

Jeśli twoje ciało ma słabe krążenie lub zatrzymuje zbyt dużo płynów w organizmie z powodu wysokiego spożycia sodu i soli lub innych schorzeń, najprawdopodobniej będziesz mieć lampy naftowe.

Brak ruchu

Niektórzy mogą również mieć tymczasowe grube łydki lub grube kostki, co często obserwujemy u kobiet w ciąży lub osób, które dużo podróżują.

Na przykład po urodzeniu dziecka większość obrzęków z czasem ustępuje. Osoby w samolocie lub w autobusie mogą co kilka godzin próbować poruszyć stopami, aby uniknąć spływania krwi.

Również brak ruchu, czynności związane z pracą, takie jak spacery lub jazda na rowerze, mogą również odgrywać istotną rolę w powstawaniu garbusa.

Genetyka

Chociaż kostki nie są dziedziczne, nadal mogą być spowodowane naturalną strukturą kości, ponieważ to geny lub genetyka decydują o konturze, kształcie i przerzedzeniu lub grubości kostek i łydek.

Note: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się o przyczyny i leczenie niewyraźnej linii żuchwy lub słabego podbródka.

Jak pozbyć się Cankles?

Ze względu na przyrost masy ciała, ciążę, słaby przepływ krwi i siedzenie przez dłuższy czas, grube kostki mogą goić się krócej niż szerokie nogi spowodowane chorobą.

Jeśli twoje świece nie są spowodowane poważnym problemem zdrowotnym, możesz wykonać następujące czynności, aby się ich pozbyć:

Policz kalorie

Według ekspertów ds. zdrowia przeciętny mężczyzna potrzebuje 2700 kcal, aby utrzymać energię i zdrowy stosunek ciała, podczas gdy przeciętna kobieta potrzebuje 2200 kcal.

Zależy to również od metabolizmu i szybkości trawienia, ale nadal nie należy spożywać niczego, co może zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej.

Powiedz „nie” napojom gazowanym i alkoholowym

Napoje gazowane, alkohol, piwo i inne napoje gazowane zawierają duże ilości cukru i ostatecznie prowadzą do przybierania na wadze.

Mogą również zawierać bogatą zawartość sodu, co może powodować odwodnienie lub zatrzymanie płynów w organizmie, powodując obrzęk.

Przejdź na zbilansowaną dietę

Jedz chude mięso, zielone warzywa liściaste, owoce i pokarmy wysokobiałkowe. Upewnij się, że jesz coś z każdej grupy żywności, aby uzyskać dzienne zapotrzebowanie na kalorie bez narażania zdrowia.

Spędzanie czasu na medytacji nad zdrowymi energiami kryształy selenitu może również pomóc w poruszaniu się bardziej.

Note: Przeczytaj o brodzie lub tłuszczu podbródka i jak się go pozbyć.

Zrób rutynę treningu

Utrzymuj rutynę następujących ćwiczeń, które koncentrują się głównie na łydkach i nogach. Możesz również wykonać ćwiczenie, które koncentruje się na redukcji ogólnej tkanki tłuszczowej.

Oto niektóre z łatwych ćwiczeń stawu skokowego, które możesz wykonać w domu:

Cankle Centric Hip Press: Połóż się na macie i przesuń brzuch w kierunku kręgosłupa. Teraz wyciągnij palec, aby dotknąć pięt.

Na tym stanowisku dobrze jest: użyj plastrów detox odchudzających na brzuchu przezwyciężyć tłuszcz we wszystkich jego obszarach.

Upewnij się, że pięty są bliżej bioder. Teraz oprzyj palce stóp na macie i przesuń brzuch i pięty w górę.

Utrzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund.

Podnoszenie pięty biodrowej:

Utrzymuj tę samą pozycję wyciskania bioder na kłach, ale jednocześnie poruszaj piętami w górę i w dół. Nie przesuwaj także tułowia niżej niż w poprzedniej pozycji, aby wywierać nacisk na łydki i kostki.

Przedłużenie do leżenia: wyprostuj nogi i skieruj stopy do przodu i do tyłu.

Obejrzyj samouczek wideo o tym, jak wykonywać te ćwiczenia w domu:

Możesz także jeździć na rowerze, skakać na skakance, chodzić, wypadać, sprinty i inne ćwiczenia.

Noś obuwie wspierające mięśnie

Możesz nosić pończochy uciskowe, legginsy i pończochy, aby wspierać naczynia krwionośne i mięśnie nóg, łydek i kostek.

Pomoże to zmniejszyć obrzęk i poprawić przepływ krwi.

Note: Staraj się unikać obcasów lub butów z paskami i noś zamiast tego grube buty, sandały i szpilki.

Rozważ operację

Ostatnią, ale nie mniej ważną opcją leczenia, którą powinieneś rozważyć, jest liposukcja, operacja mająca na celu leczenie tłustych kostek.

To powinna być ostatnia deska ratunku, aby pozbyć się trądziku, ponieważ może wiązać się z ryzykiem alergii i utraty krwi. Jeśli jednak zdecydujesz się na tę operację, zasięgnij porady specjalisty chirurga.

Oto zdjęcia przed i po liposukcji:

12 wskazówek, jak szybko zmniejszyć opuchnięte kostki

Jeśli chcesz szybko wyszczuplić spuchnięte kostki, pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest zmiana stylu życia. Tak!

Oto 12 prostych wskazówek, których możesz przestrzegać, aby uzyskać szybkie rezultaty, ale pamiętaj, że kluczem jest cierpliwość.

• Znajdź pierwotną przyczynę problemu i odpowiednio nad nią pracuj
• Unikaj napojów gazowanych i wysokosodowych, ponieważ powodują one zatrzymanie płynów w organizmie. Zamiast tego wybierz zdrowe alternatywy dla napojów gazowanych.
• Pomiń fast foody i posiłki o dużej zawartości soli
• Nie susz swojego ciała
• Jeśli jesteś otyły, spróbuj schudnąć, kontrolując porcję codziennych posiłków, zamiast stosować diety, które mogą być szkodliwe na dłuższą metę.
• Włącz do posiłków warzywa liściaste, chude mięso i produkty bogate w błonnik.
• Nie zwisaj luźno nóg, jeśli pracujesz przez wiele godzin lub wykonujesz inne prace, takie jak oglądanie telewizji, granie gry planszowe lub granie na konsoli Xbox. Zamiast tego trzymaj je na stole lub krześle, aby uzyskać wsparcie.
• Ćwicz codziennie, aby wyeliminować nagromadzony tłuszcz lub płyn, który powoduje wypryski. Na przykład jazda na rowerze, skakanka na skakance, sprint, wypady z podnoszeniem łydek, skakanie, schodzenie po schodach i podnoszenie łydek na siedząco mogą być dobrymi opcjami.
• Noś pończochy uciskowe, aby poprawić krążenie krwi w opuchniętych mięśniach
• Codziennie rozciągaj łydki, ponieważ może to zapobiec chronicznemu obrzękowi i obrzękowi.
• Zanurz stopy w ciepłej wodzie zmieszanej z solą Epsom, aby zmniejszyć obrzęk.
• Niektórzy ludzie stosują również leki rozrzedzające krew, aby poprawić przepływ krwi w całym ciele. Jednak zawsze skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem jakichkolwiek leków.

Note: Kliknij, aby przeczytać 6 sposobów na rozcieńczenie krwi naturalnymi składnikami.

Często zadawane pytania dotyczące Cankles

Czy Cankles są złe?

Ponieważ kształt i rozmiar każdej kostki różni się w zależności od osoby, trudno jest oznaczyć kostki jako dobre lub złe.

Grube kostki nie są dziedziczone, ale twoja genetyka z pewnością może decydować o rozmieszczeniu tłuszczu w twoim ciele, prowadząc do kostek lub spuchniętych kostek.

Jeśli jednak zauważysz, że pojawiają się nagle, a stan się pogarsza, może to wskazywać na poważny problem zdrowotny.

Czy można wyleczyć tłuszcz z kostek?

Tak! Tłuste kostki można wyleczyć odpowiednim zabiegiem i końcówkami.

Na przykład dobrze zbilansowana dieta, codzienne ćwiczenia skupiające się na mięśniach łydek, zredukowane napoje gazowane i posiłki o dużej zawartości soli mogą naprawdę pomóc w poprawie zdrowia.

Jeśli jednak nadal nie ma poprawy, zabiegi liposukcji i redukcji kaniuli mogą pomóc w osiągnięciu pożądanych rezultatów.

O czym świadczą Cankles?

Niektórzy ludzie w naturalny sposób rodzą się z krzemiennymi stopami Freda, animowanej postaci o źle zarysowanych kostkach.

Jednak w innych przypadkach łydki i kostki nienormalnie tej samej wielkości mogą być niepokojącą wskazówką do poważnych problemów, takich jak:

problemy z wątrobą, obrzęk lipy, obrzęk, stan przedrzucawkowy, niewydolność serca, obrzęk limfatyczny i przewlekła niewydolność żylna.

Czy posiadanie Cankles oznacza, że ​​jesteś gruby?

Cóż, najczęściej otyłość nazywana jest źródłem szerokich kostek, ale nie zawsze tak jest.

Dzieje się tak, ponieważ główną przyczyną lamp naftowych jest zatrzymanie płynów lub gromadzenie się tłuszczu, co może się zdarzyć również u szczupłych osób, tworząc w ten sposób cienkie kły.

To powiedziawszy, nie, posiadanie pryczy lub grubych kostek nie oznacza, że ​​jesteś gruby.

Cankles vs. Kostki?

Zwykle nogi mają chude łydki i nie mają spuchniętych łydek. W przeciwieństwie do tego, nagromadzenie tłuszczu, zatrzymanie płynów, genetyka lub choroby w rakach powodują, że łydki i kostki mają ten sam rozmiar.

Czy możesz używać kremów na hemoroidy do kostek?

Kremy na hemoroidy mogą być szybkim lekarstwem na napięcie opuchniętych mięśni łydek, ale zdecydowanie nie są rozwiązaniem długoterminowym.

Co więcej, nie nadaje się do użytku przez wszystkich. Dlatego, aby uniknąć poważnych uszkodzeń, przed nałożeniem jakiejkolwiek maści na lampę należy skonsultować się z lekarzem.

Czy szerokie kostki nazywane są kostkami czy kostkami?

Według zdefiniowane znaczenie słownikowe, opuchnięte kostki, otłuszczone nogi, grube łydki nazywane są również kostkami.

Czy gwiazdy mają Cankles?

Pomimo tego, że są jedną ze znanych osobistości, nadal są zwykłymi ludźmi, którzy mogą doświadczać problemów zdrowotnych. Tak!

I nie ma znaczenia, czy są masywne, czy chude.

Na przykład Lady Victoria Helvey (modelka brytyjska) ma cienkie kostki.

Cheryl Ann Tweed (piosenkarka) i Michelle Mone (szkocki przedsiębiorca) to inne gwiazdy świątyni.

Podsumowanie

To wszystko dla nas, peeps.

Rozmawialiśmy o wszystkim, co musisz wiedzieć o definicji, przyczynach, zabiegach i trikach na pozbycie się kostek.

Czy coś przegapiliśmy? Czy jest jakieś konkretne zapytanie, które musisz znać? Podziel się z nami w komentarzach poniżej.

Nie zapomnij też przypiąć/zakładka i odwiedź naszą blog po ciekawsze, ale oryginalne informacje.