Jak szybko i naturalnie wzmocnić układ odpornościowy?

O układzie odpornościowym i jak wzmocnić układ odpornościowy?

Połączenia układ odpornościowy jest siecią procesy biologiczne który chroni organizm od choroby. Wykrywa i reaguje na wiele różnych patogeny, od Wirusy do pasożytnicze robaki, jak również komórki nowotworowe i przedmioty takie jak drewno drzazgi, odróżniając je od własnych zdrowych organizmu tkanka. Wiele gatunków ma dwa główne podsystemy układu odpornościowego. ten wrodzony układ odpornościowy zapewnia wstępnie skonfigurowaną reakcję na szerokie grupy sytuacji i bodźców. ten adaptacyjny układ odpornościowy zapewnia dostosowaną odpowiedź na każdy bodziec, ucząc się rozpoznawania wcześniej napotkanych cząsteczek. Oba używają Cząsteczki i komórki do wykonywania swoich funkcji.

Prawie wszystkie organizmy mają jakiś układ odpornościowy. Bakteria mieć podstawowy układ odpornościowy w postaci Enzymy które chronią przed wirus infekcje. Inne podstawowe mechanizmy odpornościowe wyewoluowały w starożytności rośliny i zwierzęta i pozostają w swoich współczesnych potomkach. Mechanizmy te obejmują: fagocytoza, peptydy przeciwdrobnoustrojowe nazywa defensynyi system uzupełniający. Kręgowce szczękowe, w tym ludzie, mają jeszcze bardziej wyrafinowane mechanizmy obronne, w tym zdolność adaptacji do skuteczniejszego rozpoznawania patogenów. Odporność adaptacyjna (lub nabyta) tworzy pamięć immunologiczna co prowadzi do zwiększonej reakcji na kolejne spotkania z tym samym patogenem. Ten proces nabytej odporności jest podstawą szczepienia.

Dysfunkcja układu odpornościowego może powodować choroby autoimmunologiczne, choroby zapalne i rak. Niedobór odporności występuje, gdy układ odpornościowy jest mniej aktywny niż normalnie, co powoduje nawracające i zagrażające życiu infekcje. U ludzi niedobór odporności może być wynikiem Choroba genetyczna jak na przykład ciężki złożony niedobór odporności, nabyte warunki, takie jak HIV/AIDSlub użycie leki immunosupresyjne. Autoimmunity wynika z nadaktywnego układu odpornościowego, który atakuje normalne tkanki, jakby były organizmami obcymi. Powszechne choroby autoimmunologiczne obejmują zapalenie tarczycy Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca typu 1, toczeń rumieniowaty układowy. Immunologia obejmuje badanie wszystkich aspektów układu odpornościowego. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Warstwowa obrona

Układ odpornościowy chroni swojego gospodarza przed: infekcja z warstwową obroną o rosnącej specyficzności. Bariery fizyczne zapobiegają patogenom, takim jak: bakteria i Wirusy przed wejściem do organizmu. Jeśli patogen przełamie te bariery, wrodzony układ odpornościowy zapewnia natychmiastową, ale niekonkretną odpowiedź. Wrodzone układy odpornościowe znajdują się we wszystkich zwierzęta. 

Jeśli patogeny skutecznie unikają wrodzonej odpowiedzi, kręgowce posiadają drugą warstwę ochrony, adaptacyjny układ odpornościowy, który jest aktywowany przez reakcję wrodzoną. Tutaj układ odpornościowy dostosowuje swoją reakcję podczas infekcji, aby poprawić rozpoznawanie patogenu. Ta ulepszona odpowiedź jest następnie utrzymywana po wyeliminowaniu patogenu, w postaci an pamięć immunologicznai pozwala adaptacyjnemu układowi odpornościowemu na przeprowadzanie szybszych i silniejszych ataków za każdym razem, gdy ten patogen zostanie napotkany. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Bariery powierzchniowe

Kilka barier chroni organizmy przed infekcją, w tym bariery mechaniczne, chemiczne i biologiczne. woskowaty skórka większości liści, egzoszkielet owadów, muszle i błony jaj złożonych zewnętrznie, oraz skóra są przykładami mechanicznych barier, które stanowią pierwszą linię obrony przed infekcją. Organizmy nie mogą być całkowicie odizolowane od środowiska, więc systemy działają w celu ochrony otworów ciała, takich jak Płuca, morderczyi układ moczowo-płciowy. W płucach kaszel i kichanie mechanicznie wyrzucają patogeny i inne drażniące z drogi oddechowe. Działanie spłukiwania Płacz i mocz również mechanicznie wydala patogeny, podczas gdy śluz wydzielane przez drogi oddechowe i przewód pokarmowy służy do łapania i plątania mikroorganizmy.

Bariery chemiczne chronią również przed infekcją. Wydzielina skóry i dróg oddechowych peptydy przeciwdrobnoustrojowe takie jak β-defensyny. Enzymy jak na przykład lizozym i fosfolipaza A2 in ślina, łzy i mleko matki są również antybakteryjne. Pochwowy wydzieliny służą za barierę chemiczną pierwsza miesiączka, kiedy stają się nieznacznie kwaśny, podczas sperma zawiera defensyny i cynk zabijać patogeny. w żołądek, kwas żołądkowy służy jako chemiczna obrona przed spożytymi patogenami.

W obrębie przewodu moczowo-płciowego i przewodu pokarmowego, komensalny flora służą jako biologiczne bariery, konkurując z bakteriami chorobotwórczymi o żywność i przestrzeń, a w niektórych przypadkach zmieniając warunki w ich środowisku, takie jak pH lub dostępne żelazo. W rezultacie zmniejsza się prawdopodobieństwo, że patogeny osiągną wystarczającą liczbę, aby wywołać chorobę. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Wrodzony układ odpornościowy

Mikroorganizmy lub toksyny, które z powodzeniem dostają się do organizmu, napotykają komórki i mechanizmy wrodzonego układu odpornościowego. Wrodzona odpowiedź jest zwykle wyzwalana, gdy drobnoustroje są identyfikowane przez: receptory rozpoznawania wzorców, które rozpoznają składniki konserwowane wśród szerokich grup mikroorganizmów lub gdy uszkodzone, uszkodzone lub zestresowane komórki wysyłają sygnały alarmowe, z których wiele jest rozpoznawanych przez te same receptory, co te, które rozpoznają patogeny. Wrodzona odporność immunologiczna jest niespecyficzna, co oznacza, że ​​układy te reagują na patogeny w sposób ogólny. Ten system nie zapewnia długotrwałej immunitet przeciwko patogenowi. Wrodzony układ odpornościowy jest dominującym systemem obrony gospodarza w większości organizmów i jedynym u roślin. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Wykrywanie odporności

Wykorzystanie komórek we wrodzonym układzie odpornościowym receptory rozpoznawania wzorców rozpoznawanie struktur molekularnych wytwarzanych przez patogeny. Oni są Białka wyrażone głównie przez komórki wrodzony układ odpornościowy, takich jak komórki dendrytyczne, makrofagi, monocyty, neutrofile i komórki nabłonkowe w celu zidentyfikowania dwóch klas cząsteczek: wzorce molekularne związane z patogenami (PAMP), które są związane z drobnoustrojami patogeny, wzorce molekularne związane z uszkodzeniami (DAMP), które są powiązane ze składnikami komórek gospodarza, które są uwalniane podczas uszkodzenia komórki lub śmierci komórki.

Rozpoznawanie zewnątrzkomórkowych lub endosomalnych PAMP odbywa się za pośrednictwem białka transbłonowe znany jako receptory toll-podobne (TLR). TLRs mają typowy motyw strukturalny, powtórzenia bogate w leucynę (LRR), które nadają im zakrzywiony kształt. Receptory Toll-podobne odkryto po raz pierwszy w Drosophila i wyzwalają syntezę i wydzielanie cytokiny oraz aktywacja innych programów obronnych gospodarza, które są niezbędne zarówno dla wrodzonej, jak i adaptacyjnej odpowiedzi immunologicznej. U ludzi opisano dziesięć receptorów toll-podobnych.

Komórki wrodzonego układu odpornościowego mają receptory rozpoznające wzorce, które wykrywają wewnątrz komórki infekcję lub uszkodzenie. Trzy główne klasy tych „cytozolowych” receptorów to: Receptory typu NOD, Receptory typu RIG (retinic acid-inducible gene)oraz cytozolowe czujniki DNA. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Obrona humoralna

System dopełniacza to kaskada biochemiczna atakuje powierzchnie obcych komórek. Zawiera ponad 20 różnych białek i jest nazwany ze względu na jego zdolność do „uzupełniania” zabijania patogenów poprzez Przeciwciała. Dopełniacz jest głównym składnikiem humoralnym wrodzonej odpowiedzi immunologicznej. Wiele gatunków ma układy dopełniacza, w tym nie-ssaki jak rośliny, ryby i niektóre bezkręgowce. U ludzi odpowiedź ta jest aktywowana przez wiązanie dopełniacza z przeciwciałami, które przyłączyły się do tych drobnoustrojów lub wiązanie białek dopełniacza z węglowodany na powierzchni mikroby. To uznanie sygnał wyzwala szybką reakcję zabijania. 

Szybkość odpowiedzi jest wynikiem wzmocnienia sygnału, które następuje po sekwencji proteolityczny aktywacja cząsteczek dopełniacza, które są również proteazami. Gdy białka dopełniacza początkowo zwiążą się z drobnoustrojem, aktywują swoją aktywność proteazową, która z kolei aktywuje inne proteazy dopełniacza i tak dalej. Daje to katalityczny kaskada, która wzmacnia początkowy sygnał przez kontrolowane pozytywne opinie. Kaskada powoduje wzrost produkcji peptydów, które przyciągają komórki odpornościowe przepuszczalność naczyń, opsonizować (pokryć) powierzchnię patogenu, oznaczając ją do zniszczenia. To odkładanie się dopełniacza może również bezpośrednio zabijać komórki, zaburzając ich błona plazmatyczna. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Musiałeś słyszeć, jak twoja matka mówi ci, żebyś nie wychodził na mróz bez zabezpieczenia się. Kiedy to mówi, oznacza to, że twój układ odpornościowy nie może znieść gniewu pogody.

Więc co oznacza ten układ odpornościowy? Czy to jeden z układów narządów naszego ciała, który tworzy nasze życie? Przyjrzyjmy się temu systemowi z lotu ptaka i zbadajmy dogłębnie, co wzmacnia układ odpornościowy. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Czym jest układ odpornościowy?

Nasz układ odpornościowy to połączenie specjalnych narządów; złożone sieci komórek i białek, które pomagają naszemu organizmowi zwalczać infekcje.

Co ciekawe, nasz układ odpornościowy śledzi każdego drobnoustroju, z którym walczy, więc następnym razem ten sam może zostać zabity szybciej niż wcześniej. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Części układu odpornościowego

• białe krwinki
• Przeciwciała
• Śledziona
• Thymus
• Szpik kostny
• System limfatyczny
• System dopełniacza (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Objawy słabego układu odpornościowego (niedobór odporności)

• Twoje przeziębienie, grypa, ból gardła znacznie wcześniej i częściej niż inne
• Masz problemy z układem pokarmowym, takie jak częste biegunki, skurcze, nudności
• Opóźnienie we wzroście i rozwoju
• Choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń
• niskie płytki krwi
• Infekcja i stany zapalne niektórych narządów (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Jak sprawdzić swój układ odpornościowy

Jeśli objawy są tak oczywiste, jak wspomniano powyżej, możesz się zastanawiać, jak sprawdzić swój układ odpornościowy. Cóż, dla rodziców dzieci z pierwotnym niedoborem odporności istnieją pewne testy używane do diagnozowania układu odpornościowego, w tym badanie krwi lub badanie prenatalne. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Jak zbudować silny układ odpornościowy

1. Jakie jedzenie szybko wzmocnić układ odpornościowy

Poniżej znajduje się obszerna lista produktów spożywczych, które wzmacniają układ odpornościowy. Biorąc pod uwagę minimalne dzienne spożycie każdego z nich, należy raczej wybierać odmianę niż konkretną żywność. Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć odporność za pomocą domowych środków, poniżej znajdziesz dokładnie to, czego szukasz. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Arbuz

Arbuz to jeden z owoców, które wielokrotnie wzmacniają układ odpornościowy. Krojenie tego dużego zbiornika wody (około 90% wody) szybko i łatwo zawiera 270 mg potasu, około 18% zapotrzebowania na witaminę A i około 21% witaminy C. Silny układ odpornościowy, mniej nowotworów, chorób serca, mniej stanów zapalnych i stres, bóle mięśni. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Badanie przeprowadzone w National Center for Biotechnology Information (NCBI) wykazało, że witamina C wzmacnia nasz układ odpornościowy, aktywnie uczestnicząc w funkcjach komórkowych zarówno wrodzonego, jak i adaptacyjnego układu odpornościowego. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Możesz go używać według własnego gustu. Wytnij dowolnym krajalnica, zrobić sałatkę owocową i udekorować miodem i solą. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Pomarańcze i cytryna

Pomarańcze i cytryny należą do klasy zwanej Citrus. Jest bogaty w witaminę C, jedną z witamin wzmacniających układ odpornościowy. Może wydawać się to dziwne, gdy masz grypę lub grypę, ale co zaskakujące, dla wielu wzmacniają one układ odpornościowy. W przeciwieństwie do tłuszczów twoje ciało nie przechowuje witamin nierozpuszczalnych w tłuszczach. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Jednak gdy zaczyna się przeziębienie, nie zaleca się spożywania pokarmów zawierających witaminę C, zwłaszcza kwaśnych, takich jak pomarańcze i cytryny. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Inne źródła witaminy C to kiwi, brokuły, truskawki, brukselka, grejpfrut, kapusta pomidorowa, ziemniak, szpinak i zielony groszek, w kolejności od dużej do mniejszej. (Źródło: Narodowy Instytut Zdrowia) (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Papryka lub czerwona papryka

Red Pepper to kolejne źródło witaminy C, około 181% średniej. Dieta 2000 kalorii. Zawiera również dużo witaminy A, która wspomaga normalne widzenie, układ odpornościowy i reprodukcję. Gotowanie też jest dobre, ale dietetycy twierdzą, że zdrowsze jest posiekać i używaj surowego. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

czosnek

Czosnek nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także chroni przed niektórymi chorobami serca, rakiem i infekcjami mikrobiologicznymi. Według badań opublikowanych przez Narodowy Instytut Zdrowia, czosnek stymuluje komórki odpornościowe. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Od wieków czosnek był stosowany w leczeniu wielu osłabionych chorób układu odpornościowego. Jego bioaktywny związek Allicin ma doskonałe właściwości antybakteryjne. Jego właściwości przeciwzapalne wspomagają również wzmocnienie układu odpornościowego. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Osoby, które regularnie spożywają czosnek lub czasami na surowo, jak w jedzeniu, są mniej narażone na choroby sezonowe, takie jak grypa lub przeziębienie. Nawet jeśli to zrobią, mogą wyzdrowieć szybciej niż ci, którzy nigdy nie używali czosnku. Od Ciebie zależy, czy pokroisz lub zmiażdżysz go dowolnym prasa do czosnku. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Rosół

Wiemy, że rosół jest najbardziej polecanym daniem, gdy mamy grypę lub przeziębienie. Ale czy ten pokarm naprawdę ma właściwości lecznicze? (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Według badań może mieć działanie przeciwzapalne, które pomaga łagodzić infekcje dróg oddechowych. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Jednym z powodów może być to, że jego składniki zawierają mnóstwo minerałów i witamin. Na przykład marchew w zupie dostarcza witaminę A, która odgrywa ważną rolę w odpowiedzi immunologicznej. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Inne potrawy

Czy wiesz?

„Witamina to substancja, która sprawia, że ​​chorujesz, jeśli jej nie spożywasz”. (Albert Szent-Gyorgyi, Nagroda Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny, 1937). (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Pokarm bogaty w witaminę D

Niedawne badanie opublikowane przez amerykański National Institutes of Health (NIH), kierowane przez trzech renomowanych naukowców z USA i Japonii, wykazało, że pomimo wielu otwartych pytań, witamina D wytwarza metabolity i pomaga zwalczać choroby autoimmunologiczne. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Witamina D Łosoś, mleko i wątroba wołowa, jaja York, ser, itp. Występuje w nadmiarze w tłustych rybach, takich jak np. Jednym z największych źródeł tej witaminy jest ekspozycja na światło słoneczne. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Pokarmy bogate w witaminę A

Z drugiej strony witamina A, witamina rozpuszczalna w tłuszczach, przechowywana w wątrobie, która również odgrywa rolę promującą i regulacyjną w naturalnym i adaptacyjnym układzie odpornościowym. Oprócz wzmocnienia naszej odporności zapewnia wzmocnioną obronę przed niektórymi chorobami zakaźnymi, zgodnie z „The Puzzle of Monogamous Marriage”  opublikowane w NIH. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Witamina A jest bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby, mięso, wzbogacone zboża (wg arkusz przez National Institute of Health USA) (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

2. Zdrowy styl życia może naturalnie wzmocnić układ odpornościowy

Teraz, gdy już wiesz, które pokarmy wzmacniają Twój układ odpornościowy, nadszedł czas, aby spojrzeć na inne sposoby. Jedzenie jest niewątpliwie długoterminowym, trwałym sposobem na wzmocnienie odporności, ale bardzo ważny jest styl życia. Przyjęcie następującego stylu życia może być właściwym rozwiązaniem pierwotnego niedoboru odporności.

• RZUĆ PALENIE. Palenie nie tylko zwiększa ryzyko zachorowania na raka, ale także osłabia zarówno twoją wrodzoną, jak i adaptacyjną układy odpornościowe. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

• CODZIENNE ĆWICZENIA. Regularne ćwiczenia aktywują komórki T, jednocześnie utrzymując aktywność. Limfocyty T pomagają organizmowi zwalczać infekcje. Jest to jeden z najlepszych sposobów na naturalne wzmocnienie układu odpornościowego.

• UTRZYMAJ ZDROWĄ WAGĘ. Wykres wzrostu i wagi może być pomocny w sprawdzeniu, czy masz nadwagę lub niedowagę. Owoce takie jak baobab mogą również pomóc w utracie wagi.
• ZMNIEJSZ ZUŻYCIE CUKRU I ALKOHOLU. Czy alkohol osłabia Twój układ odpornościowy? Tak, zdecydowanie. Wysokie spożycie cukru i alkoholu zmniejsza zdolność białych krwinek do zwalczania infekcji i dlatego powinno być zredukowane w jak największym stopniu.
• PEŁNE SIEDEM GODZIN SNU. Chociaż długość snu różni się w zależności od osoby, mówi się, że wystarczy średnio siedem godzin snu na dobę.
• REGULARNIE MYJ RĘCE. Właściwe mycie rąk może zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii i wirusów. Osoby ze słabym układem odpornościowym są bardziej podatne na choroby układu pokarmowego i oddechowego. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)
• REDUKOWAĆ STRES. Czy stres osłabia Twój układ odpornościowy? Tak, w dużej mierze jest. Jednym ze sposobów na zmniejszenie tego jest sprawienie, by otoczenie wokół ciebie było spokojne i kojące. To jak używanie dyfuzora oleju w swoim pokoju.

3. Własność i odporność psa

Ostatnie badania wykazały, że głaskanie zwierząt, takich jak psy, zwiększa odporność. Prawdopodobnym powodem jest angażowanie się w zwierzę, bieganie i prowadzenie mniej stresującego życia.

Badanie zostało przeprowadzone na State University of New Jersey, amerykańskim publicznym uniwersytecie badawczym, skupiając się w szczególności na obszarach posiadania zwierząt domowych i ich wpływie na układ odpornościowy w różnych grupach wiekowych.

W badaniu pilotażowym zawierającym 136 odpowiedzi odkryli, że posiadanie zwierzęcia domowego zmniejsza częstotliwość chorób w porównaniu z osobami bez zwierzęcia. Dzieci w wieku od 3 do 6 lat miały najniższy wskaźnik i czas trwania choroby i mogły rozwinąć silny układ odpornościowy w wyniku kontaktu ze zwierzętami domowymi od najmłodszych lat.

Dlatego zaleca się zaprzyjaźnienie się i spędzanie czasu ze swoim pupilem. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Oprócz czystych, naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności, można go znaleźć na półkach aptek pełnych kapsułek i tabletek, które określane są jako najlepsze suplementy wzmacniające układ odpornościowy. Według „The Puzzle of Monogamous Marriage” autorstwa profesora Harvard Medical School Michaela Sternbacha, suplement tak naprawdę nie pomaga w walce z chorobą. Mówi również, że wszystko, co twierdzi, że nagle wzmacnia twój układ odpornościowy, może wywołać autoimmunizację i inne problemy. (Jak wzmocnić układ odpornościowy)

Podobne opinie mają inni dietetycy na temat syntetycznych napojów wzmacniających układ odpornościowy.

Wnioski

Podsumowując, włączenie wyżej wymienionych najlepszych pokarmów do codziennej diety i prowadzenie zdrowego stylu życia może szybko wzmocnić układ odpornościowy bez żadnych zewnętrznych suplementów. Im silniejsza jest twoja odporność, tym mniejsze prawdopodobieństwo zarażenia wirusami pandemicznymi.

Nie zapomnij też przypiąć / dodać zakładek i odwiedzić nasz blog po ciekawsze, ale oryginalne informacje.