Najlepsze pomysły na przygotowanie sałatek w 2022 r.

Pomysły na przygotowanie posiłków sałatkowych pomogą Ci zaplanować codzienne posiłki, które mogą korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie i metabolizm organizmu oraz oferują mnóstwo dobrych składników odżywczych. Sałatki mogą zawierać wiele składników bogatych w zdrowe składniki odżywcze, które poprawią Twój zdrowy tryb życia w każdym posiłku, który przygotujesz dla siebie i swojej rodziny. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Niezależnie od tego, czy jesteś na ścisłej diecie, wegetarianinem czy weganinem, opcje są nieskończone, podawaj zdrową sałatkę każdego dnia lub nawet zrób ją wcześniej i zabierz ze sobą jako zdrową przekąskę w biegu. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Co to jest posiłek sałatkowy?

Sałatka to rodzaj posiłku, który zwykle składa się z kilku składników, z których przynajmniej jeden musi być surowy. Główny składnik sałatek, takich jak sałatka z tuńczyka lub sałatka ziemniaczana, nosi zwykle nazwę sałatki. Możliwości są nieograniczone i nie możesz się pomylić ze smakami, które kochasz.

Dania sałatkowe mogą być dodatkiem, ale najczęściej są uważane za osobne danie, które może zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Możesz skorzystać na jedzeniu sałatki jako posiłku zamiast posiłku bogatego w kalorie, ale o niskiej zawartości zdrowych składników odżywczych. V

Jakie jest znaczenie sałatki na posiłek?

Włączenie sałatki to świetny sposób na dodanie do diety silnych przeciwutleniaczy, minerałów i witamin. A jedzenie sałatki to jeszcze lepszy sposób na poprawę stylu życia i przyspieszenie metabolizmu. Posiłek sałatkowy może zawierać wszystko, czego potrzebujesz, aby zaspokoić głód i potrzeby organizmu.

Jeśli jednak nie zwracasz uwagi na składniki i sos, łatwo pomylić się przy wyborze sałatki, ponieważ te kalorie mogą przewyższać korzyści płynące ze zdrowych surowych składników, takich jak warzywa czy owoce. Utrzymanie równowagi podczas gotowania sałatki może być trudne, jeśli nie będziesz ostrożny. (Pomysły na przygotowanie posiłku sałatkowego)

Dlaczego posiłki sałatkowe są dla ciebie dobre?

Oprócz dostarczenia większej ilości składników odżywczych, spożywanie nawet małej porcji sałatki w ramach posiłku pomoże wypełnić zalecane spożycie cennych witamin, takich jak C, B6, A lub E oraz kwas foliowy. A jeśli dodasz do sałatki pożywny sos, łatwiej wchłoniesz te składniki odżywcze.

Nawet kobiety w okresie menopauzy mogą odnieść korzyści z jedzenia co najmniej jednej sałatki dziennie, ponieważ udowodniono, że większe spożycie surowych warzyw i owoców zmniejsza tempo utraty masy kostnej u kobiet przed menopauzą. Innym powodem dodawania oleju do sosów sałatkowych jest wspomaganie wchłaniania alfa-karotenu, likopenu i beta-karotenu. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Czy sałatka jest uważana za posiłek?

Sałatki są często uważane za coś, co jesz przed obiadem lub z daniem głównym, ale sałatkę można uznać za pełną porcję, ponieważ może zawierać składniki, które mają wszystko, czego potrzebujesz w posiłku lub więcej niż potrzebujesz, jeśli nie jesteś ostrożny.

Oprócz wypełnienia żołądka, zjedzenie sałatki dostarczy Ci zdrowych składników odżywczych i witamin, których może brakować w zwykłym posiłku. Tak więc dobrze zbilansowany posiłek może być sałatką pełną smaków i aromatów, którym nikt nie oprze się spróbowaniu. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Czy codzienne jedzenie sałatki jest zdrowe?

Codzienne spożywanie zdrowej sałatki nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie, doda energii, ponieważ usuniesz z posiłku nadmiar cukru i niezdrowych węglowodanów. Naładowane minerałami, witaminami i przeciwutleniaczami dania sałatkowe to doskonały wybór na lunch w domu lub w interesach.

Jeśli zjesz obfity posiłek, prawdopodobnie poczujesz się później senny. Posiadanie sałatki zapewni Ci więcej energii, która pomoże Ci nadążyć za dniem. Zapomnij o sytości po posiłku, sałatka sprawi, że poczujesz się pełny i pełen energii, a na pewno poczujesz się znacznie lepiej.

Obejrzyj ten film, aby zobaczyć, co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz sałatkę. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Jaki jest najlepszy sposób na przygotowanie sałatek do posiłków?

Chociaż przygotowanie sałatki może wydawać się czasochłonnym zadaniem, w rzeczywistości tak nie jest. Sałatki to doskonały wybór na posiłek, który można przygotować nawet z 48-godzinnym wyprzedzeniem. W ten sposób możesz przygotować sałatkę z wyprzedzeniem, wyjąć ją z lodówki i przygotować do podania. Brzmi świetnie, prawda?

Należy pamiętać, aby zawsze używać świeżych owoców i warzyw. Niektóre warzywa nie są trwałe, dlatego ważne jest, aby nie pozostawiać ich w lodówce zbyt długo. Zawsze kupuj świeże składniki na kilka posiłków, aby uniknąć marnowania żywności. (Sałatka Pomysły na posiłki)

Lista zakupów do przygotowywania posiłków sałatkowych

Plan jest kluczowy! Zawsze planuj cotygodniowe posiłki sałatkowe! W ten sposób unikniesz marnowania świeżych warzyw i owoców, które nie są zbyt tanie. Poświęć trochę czasu, aby zdecydować, które sałatki przygotować w ciągu tygodnia i odpowiednio robić zakupy. Zrób listę zakupów i zawsze kupuj dokładnie to, czego potrzebujesz.

Jeśli musisz przygotować danie sałatkowe znacznie wcześniej, wybierz warzywa, które dłużej zachowują świeżość. Warzywa liściaste, takie jak sałata, czerwona kapusta, marchew, cebula, są doskonałymi składnikami każdej sałatki. Dodaj trochę białka, takiego jak kurczak, fasola sojowa lub kup tuńczyka z puszki i posyp go sosem, a Twój doskonały i zdrowy posiłek będzie gotowy. (Sałatka Pomysły na posiłki)

Porady dotyczące przygotowywania posiłków sałatkowych

Dobre przygotowanie i planowanie to połowa sukcesu. Jest kilka rzeczy, które powinieneś zrobić w pierwszej kolejności przy zakupie świeżych warzyw i owoców. Dokładnie je umyj, osusz i pokrój, a następnie przechowuj w lodówce. Następnie możesz ich użyć, aby szybko zdobyć jedzenie.

Oczywiście niektóre sklepy oferują wstępnie pokrojone i rozdrobnione warzywa gotowe do użycia, ale zaoszczędzisz pieniądze, jeśli zrobisz to na własną rękę. Możesz także od razu przygotować niektóre sałatki i przechowywać je w lodówce do momentu użycia. (Sałatka Pomysły na posiłki)

Jak długo można przygotować sałatkę z wyprzedzeniem

Tak przygotowaną sałatkę można przechowywać w lodówce od 3 do 5 dni, w zależności od użytych składników. Jednak zawsze najlepiej jest przygotować danie sałatkowe przed jedzeniem. Ale czasami napięty harmonogram zmusza cię do przygotowywania posiłków z wyprzedzeniem. Dlatego lepiej wcześniej zrobić sałatkę niż zajadać się niezdrowymi fast foodami.

Używaj czystych, suchych pojemników do przechowywania sałatek w lodówce. Możesz zrobić to, co planujesz użyć następnego dnia, z łatwo psujących się owoców i warzyw. Ważne jest również układanie warstw jedzenia, aby zapobiec zamoczeniu sałatek.

Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak zachować świeżość sałatki przez wiele dni. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Jak przygotować sałatkę, aby nie była rozmoczona?

Aby sałatka nie była rozmoczona po dwóch dniach, musisz nauczyć się kilku rzeczy od momentu przygotowania sałatki, aby zawsze była świeża i smaczna. Sztuczka polega na ułożeniu składników warstwami i odpowiednim ich zapakowaniu, aby pozostały świeże.

Aby przechowywać danie z warzywami, trzymaj sos oddzielnie i mieszaj tuż przed użyciem. W ten sposób sos i warzywa możesz mieć gotowe do przelania w słoiku, który możesz zabrać ze sobą w drodze do pracy. Lub możesz starannie złożyć składniki i nadal zachować ich świeżość i smak. (Sałatka Pomysły na posiłki)

Układanie warstw sałatki – krok po kroku

Umieszczenie składników sałatki w słoiku lub pojemniku może być dziełem sztuki – zarówno kolorowe, jak i atrakcyjne, ale smakowite. Dlatego tak ważne jest odpowiednie nakładanie warstw, aby wszystkie smaki były gotowe. Oto kilka podstawowych kroków, które należy wykonać. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Krok 1: Nakładanie warstw opatrunku

Jeśli chcesz zachować sos z sałatką, umieść go na dnie, z dala od zieleni, która zamoczy się w kontakcie z sosem. Dodaj kilka łyżek sosu na dno słoika lub innego szczelnego pojemnika.

Krok 2: Nakładanie warstw twardszych warzyw i owoców

Twarde warzywa i owoce, takie jak jabłka, marchew, cebula, czerwona papryka, powinny znaleźć się na sosie. Będą również smakować lepiej ze względu na dressing, ponieważ lekko przyjmują smak bez zamoczenia dressingu.

Krok 3: Gotowane składniki

Następna warstwa powinna zawierać fasolę, ciecierzycę, ryż, komosę ryżową, makaron lub makaron. Wszystko, co lubisz, może z nim pracować. Makaron należy ugotować al dente, dobrze odcedzić i schłodzić. Nie dodawaj gorących składników do sałatki, którą będziesz przechowywać w lodówce.

Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji na temat umieszczania sałatek w słoiku. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Krok 4: warstwa białkowa

Następna warstwa powinna zawierać trochę białek. Możesz wybrać gotowane mięso, ryby lub ser. Cokolwiek zdecydujesz się użyć, upewnij się, że jest posiekane i osuszone z nadmiaru płynu. Możesz również użyć jajek na twardo lub bezglutenowych nasion, takich jak komosa ryżowa. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Krok 5: Ostatnia warstwa

Ostatnią, ale nie najmniej ważną warstwą powinny być składniki, które przechowujesz w lodówce, ale dodajesz tuż przed podjęciem decyzji o zjedzeniu sałatki. Przygotuj świeżo pokrojoną sałatę, truskawki, awokado lub suszone owoce, ale dodaj je na końcu. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Krok 6: Mieszanie sałatki

Dobrze wymieszaj przed zjedzeniem tego warstwowego dania sałatkowego i ciesz się domowym zdrowym posiłkiem. Odpowiednio złożony zachowuje świeżość przez kilka dni i można się nim delektować bez poświęcania zbyt wiele czasu na przygotowanie wysokiej jakości posiłku, który można zabrać do pracy lub poczekać na powrót do domu. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

10 zdrowych pomysłów na przygotowanie sałatki na rok 2021

Możliwości są prawie nieograniczone, jeśli chodzi o pomysły na sałatki. W jednym posiłku jest tak wiele wszechstronności, że nie można zabraknąć pomysłów. Oto kilka szybkich i zdrowych pomysłów na sałatki, które zaspokoją różne potrzeby. Możesz wypróbować niektóre lub wszystkie z nich!

Połączenie posiłku sałatkowego z dużą ilością ćwiczeń może być zwycięską kombinacją dla udanej utraty wagi. Dodaj dużo surowych lub gotowanych warzyw, trochę białka i sos, który nie zawiera dużo kalorii, a otrzymasz wygodny posiłek, który pomoże Ci schudnąć. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Sałatka Płaski Brzuch

Zapewne wiesz, jak wytrwałym trzeba być, aby schudnąć i że utrata brzucha jest dwa razy trudniejsza niż cokolwiek innego. Nie da się jednak pozbyć tego upartego brzucha, jedząc zdrowe i pyszne sałatki i wyglądać dumnie w krótkim czasie. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• 2 jajka na twardo
• 1 awokado
• 1 szklanka opłukanej ciecierzycy
• 14 uncji wypłukanych serc karczochów
• Około 5 uncji mieszanej zieleni
• ¼ szklanki oliwy z oliwek extra virgin
• ¼ łyżeczki pieprzu
• ¼ łyżeczki soli
• 2 łyżeczki musztardy
• 2 łyżki octu jabłkowego

Jajka, awokado i warzywa pokroić na mniejsze kawałki. Ciecierzycę opłucz, aby usunąć słoność. W osobnej misce przygotuj sos z oleju, pieprzu, soli, musztardy i octu. Jeśli masz zamiar zjeść to od razu, wymieszaj wszystko razem i ciesz się smakiem. Jeśli przygotowujesz się na później, złóż bez mieszania.

Sałatka dla cukrzyków

Dieta cukrzycowa jest ogólnie uważana za dietę niskowęglowodanową. Ten rodzaj sałatki zawiera dużo posiekanych warzyw i białka, które najlepiej sprawdzą się u osób zmagających się z wysokim poziomem glukozy. I jest pełen smaku, a co najważniejsze – łatwy w przygotowaniu. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• Piersi z kurczaka przyprawione z obu stron
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 3 szklanki posiekanej kapusty
• 1 szklanka brukselki
• 1 szklanka ogórka
• 1 szklanka pokrojonej kapusty
• 1 szklanka startej marchwi
• 1 szklanka kopru włoskiego
• ½ szklanki pokrojonej czerwonej cebuli
• 1 szklanka pokrojonego w kostkę pomidora
• ¼ szklanki pestek granatu

Jako sos

• 2 łyżki octu jabłkowego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 ½ cytryny
• 1 mielony ząbek czosnku
• 1 łyżeczka mielonego kopru włoskiego

Wlać oliwę z oliwek na przyprawione piersi z kurczaka. Wstaw blachę z piersiami do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 30 minut. niech ostygnie. W międzyczasie pokrój, pokrój i zetrzyj warzywa.

Wszystkie należy pokroić na mniejsze kawałki, dobrze wymieszać i odstawić do lodówki. Gdy mięso ostygnie posiekać je i dodać do miski z warzywami. Ubierz się w podane składniki i ciesz się posiłkiem w pełni. Jeśli chcesz przechować sałatkę na później, sos i mięso trzymaj oddzielnie do czasu podania. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Sałatka Wegetariańska

Większość dań sałatkowych można podawać wegetariańsko, jeśli pominie się niektóre oczywiste składniki. Nadal są zdrowe i szalenie pyszne i można je podawać natychmiast lub jako dodatek do sałatki. Oto przepis na tę sałatkę. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• 8 uncji makaronu lub makaronu ryżowego
• ¼ szklanki posiekanej cebuli
• 6 uncji wybranych grzybów (portobello, smardze, shiitake)
• 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 3 szklanki posiekanych szparagów
• Sól i pieprz
• Pietruszka
• 4 posiekane dymki

Jako sos

• 4 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 2 łyżki soku z cytryny
• Ząb czosnku 1
• Pepper

Makaron ugotować al dente, odcedzić i odstawić do ostygnięcia. Zastąp makaron makaronem ryżowym, aby ta sałatka była bezglutenowa. Przygotuj, posiekaj i pokrój warzywa. Rozgrzej patelnię i dodaj cebulę i trochę oleju. Smażymy kilka minut, po czym dodajemy pieczarki, doprawiamy. Mieszaj i gotuj przez kolejne pięć minut.

Dodać szparagi i szybko smażyć. Wymieszaj makaron z cebulą, pieczarkami, szparagami i dodaj natkę pietruszki i dymkę. Oddzielnie przygotuj dressing i polej nim sałatkę. Dobrze wymieszaj i ciesz się posiłkiem. Jeśli przygotowujesz to danie później, dodaj dressing przed podaniem sałatki. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Sałatka Nicejska

Sałatka Nicoise pochodzi z Francji, a jej nazwa pochodzi od francuskiego miasta Nicea. Nicea to nadmorska prowincja we Francji i wszystkie materiały znajdują się w tym regionie lub w jego pobliżu. Nic dziwnego, że anchois, oliwki lub pomidory są częścią tej sałatki. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• 15 uncji pokrojonych czerwonych ziemniaków
• Sól
• 2 łyżki wytrawnego białego wina
• 4 jajka na twardo
• 10 uncji zielonej fasoli
• ¼ szklanki octu winnego
• ¼ szklanki pokrojonej czerwonej cebuli
• 2 łyżki musztardy
• 1 łyżka świeżego posiekanego tymianku
• Pieprz mielony
• 1 szklanka oliwy z oliwek extra virgin
• 8 pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
• 1 główka sałaty
• 6 rzodkiewek, posiekanych
• 2 puszki anchois, odsączone
• ½ szklanki oliwek nicejskich

Gotuj ziemniaki w osolonej wodzie przez co najmniej pięć minut lub do miękkości. Odcedź, spryskaj winem i pozostaw do ostygnięcia w oddzielnym pojemniku. Ugotuj zieloną fasolkę na osobnej patelni, odcedź i pozostaw do ostygnięcia.

Jajka gotować na twardo przez 12 minut, przełożyć do zimnej wody, aby zatrzymać wrzenie i ostudzić. Przygotować sos mieszając olej, ocet, cebulę, sól, pieprz i tymianek. Ubijaj, aż wszystko się połączy. Dodaj ¼ szklanki sosu do ziemniaków.

Połóż liście sałaty na talerzu, a na wierzchu połóż ziemniaki. Dodaj fasolkę szparagową, rzodkiewki, anchois, jajka pokrojone w ćwiartki i polej pozostałym sosem. Ułożyć przekrojone na pół pomidorki koktajlowe, skropić sosem i udekorować ½ szklanki oliwek nicejskich. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Przygotowanie Posiłku Sałatka Grecka

Ta prosta, ale bardzo pożywna sałatka obiadowa jest właśnie tym, czego możesz potrzebować w pracowite dni, kiedy potrzebujesz czegoś, co czeka na Ciebie w lodówce. I pamiętaj, aby zrobić więcej, ponieważ na pewno będziesz chciał więcej. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• Sałata
• pomidory koktajlowe
• Ogórki
• czerwona cebula
• Oliwki
• Ser feta
• Ocet, olej i przyprawy do dressingu

Zetrzyj wszystkie warzywa i ser feta. Sałatę układamy na dnie miski. Ułożyć pokrojone warzywa, oliwki i ser feta. Przygotuj sos osobno, aby był gotowy do ostatecznego wymieszania i podania. Dobrze wymieszaj przed podaniem i ciesz się pysznym i pysznym posiłkiem. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Sałatka z kurczakiem po tajsku

Choć może to zabrzmieć egzotycznie, przygotowanie tej sałatki z gotowych składników nie jest łatwe. Upewnij się, że masz wszystko pod ręką, Twoja chrupiąca i pyszna sałatka będzie gotowa i będzie czekała, abyś mógł cieszyć się posiłkiem. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• Ćwierć szklanki soku z limonki
• 1/4 szklanki sosu sojowego (o niskiej zawartości sodu)
• 1/4 szklanki masła orzechowego (kremowego)
• miód (dwie łyżki stołowe)
• 1 łyżka sosu chilli (Sriracha)
• 1 mielony ząbek czosnku
• 1 łyżeczka świeżego posiekanego korzenia imbiru lub 1/4 łyżeczki imbiru w proszku
• 1 łyżka oleju sezamowego
• 1 pudełko (14 uncji) sałatki z białej kapusty
• 1 1/2 szklanki schłodzonego, rozdrobnionego kurczaka z rożna
• 4 zielone cebule
• Posiekana 1/4 szklanki nowej kolendry, posiekanej
• Opcjonalnie: orzeszki ziemne prażone w miodzie, posiekane

Aby przygotować sos, wymieszaj pierwsze osiem składników, aż będą gładkie. Wymieszaj składniki sałatki z dressingiem w dużej misce. Przechowywać w lodówce przez 1 godzinę, uszczelnić. W razie potrzeby posyp orzeszkami ziemnymi każdą porcję. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Śródziemnomorska Sałatka Bulgur

Ten przepis na sałatkę może być wszechstronny, ponieważ możesz zmieniać składniki i mieć własną odmianę. Bez względu na to, jakie składniki wybierzesz, nadal będzie pyszne i wyjątkowo atrakcyjne dla Twojej palety, a na przygotowanie warto poświęcić czas. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• 1 szklanka kaszy bulgur
• 2 szklanki wody
• 1/2 łyżeczki kminku
• 1 / 4 łyżeczka soli
• Puszka (15 uncji) wypłukanej i odsączonej fasoli garbanzo lub ciecierzycy
• 6 uncji szpinaku baby (około 8 filiżanek)
• 2 szklanki przekrojonych na pół pomidorków koktajlowych
• 1 przekrojona na pół i cienko pokrojona mała czerwona cebula
• 1/2 szklanki sera feta, pokruszonego
• 2 łyżeczki posiekanej świeżej mięty
• 1/4 szklanki hummusu
• sok z cytryny (dwie łyżki)

Połącz pierwsze cztery składniki w 6-litrowym rondlu i zagotuj. Zmniejsz ogień do niskiego i gotuj pod przykryciem przez 10-12 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie. Dodaj fasolę garbanzo. Zdejmij z ognia i dodaj szpinak. Odstawiamy pod przykryciem na 5 minut, aż szpinak zwiędnie. Połącz pozostałe składniki w misce do mieszania. Przechowywać w lodówce i jeść na zimno lub podawać na ciepło. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Sałatka Ramen

Jeśli nie możesz się oprzeć sałatce z makaronem, ta sałatka powinna znaleźć się w Twoim menu przynajmniej raz w tygodniu. Przygotowanie tej wspaniałej i pysznej sałatki nie zajmie dużo czasu, ale będzie dobrze smakować, nawet jeśli przygotuje się ją z kilkudniowym wyprzedzeniem. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• 9 uncji makaronu ramen z krewetkami
• 6 szklanek wrzącej wody
• 1 funt pikantnej kiełbasy wieprzowej
• 3/4 szklanki sosu do sałatek z prażonym sezamem (azjatycki)
• 3/4 szklanki zielonej cebuli, pokrojonej w plasterki
• 1/2 szklanki świeżej kolendry, posiekanej
• 1/2 łyżeczki startej skórki z limonki
• 3 łyżki soku z limonki
• Około 8 uncji świeżego groszku śnieżnego
• 1-1/2 szklanki młodych marchewek
• 4 łyżki posiekanych suchych prażonych orzeszków ziemnych

W dużej misce do mieszania umieść makaron ramen, pokrój w ćwiartki i odłóż na bok paczkę przypraw. Makaron zalać gorącą wodą i odstawić na 5 minut, aby zmiękł. Odcedź makaron i przepłucz zimną wodą. Po dokładnym odsączeniu wróć do miski.

Na dużej patelni na średnim ogniu gotuj i krusz kiełbaski, aż nie będą żółte, około pięciu do siedmiu minut. Usuń nadmiar płynu za pomocą papierowego ręcznika.

Wymieszaj makaron z winegretem, 1/2 szklanki szalotki, kolendrą, skórką z cytryny, sokiem z cytryny i zawartością zarezerwowanego opakowania przypraw. Połącz groszek śnieżny, cebulę, 3 łyżki orzeszków ziemnych i bekon w dużej misce. Dodaj pozostałą zieloną cebulę i orzeszki ziemne na wierzchu. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Sałatka ze stekiem z awokado

Ten przepis na sałatkę to świetne danie, którym można się delektować przez cały rok, zwłaszcza latem. Jego atrakcyjny wygląd i smak z pewnością zainspirują Cię do spróbowania go i zrobienia go przynajmniej raz w tygodniu, aby cieszyć się nim z rodziną. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Składniki

• ¾ funta płaskiego steku wołowego lub steku z polędwicy
• Ćwierć łyżeczki soli, oddzielone
• Ćwierć łyżeczki chili, podzielone
• Kubek 1 / 4 extra virgin oliwa z oliwek
• 2 łyżki winegretu balsamicznego
• Sok z cytryny, 2 łyżeczki
• 5 uncji szpinak baby, świeży (około 6 filiżanek)
• 4 rzodkiewki, pokrojone w cienkie plasterki
• 1 średni pomidor befsztyk, pokrojony w plasterki
• 1/2 średnio dojrzałego awokado, obranego i pokrojonego w plastry
• Opcjonalnie: 1/4 szklanki pokruszonego niebieskiego sera

Posyp stek pół łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu, grilluj na średnim ogniu lub do momentu, aż wołowina osiągnie pożądany stopień wysmażenia (termometr wskazuje 135° dla średnio wysmażonego, 140° dla średnio wysmażonego i 145° dla średnio wysmażonego). -Dobrze). Pozwól odpocząć przez 5 minut.

W międzyczasie wymieszaj olej, ocet, sok z cytryny oraz pozostałą sól i pieprz w płytkiej misce. Rozłóż szpinak na wszystkich czterech powierzchniach. Wyrzuć pomidory, awokado i rzodkiewkę. Pokrój stek i podawaj na sałatce. Całość polać sosem i ewentualnie posypać serem. (Pomysły na przygotowanie posiłku sałatkowego)

Sałatka Fasolowa

Jeśli szukasz bogatej w białko, ale bezmięsnej sałatki, ta sałatka z fasoli jest posiłkiem, który zaspokoi Twoje potrzeby dietetyczne. Oprócz tego, że jest szybki w przygotowaniu, jest kolorowy i pyszny. Przygotuj się z dużym wyprzedzeniem i ciesz się w pełni w pracy lub w domu.

Składniki

• Pół szklanki oliwy z oliwek extra virgin
• Ćwierć szklanki octu z czerwonego wina
• 1 łyżeczka cukru
• 1 mielony ząbek czosnku
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka kminku w proszku
• 1 łyżeczka chili w proszku
• ćwierć łyżeczki pieprzu
• 3 szklanki ugotowanego ryżu basmati
• 1 puszka (16 uncji) wypłukanej i odsączonej fasoli
• 1 puszka (15 uncji) opłukanej i odsączonej czarnej fasoli
• 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry
• 1 1/2 szklanki mrożonej kukurydzy, rozmrożonej
• 4 zielone cebule, pokrojone w kostkę
• 1 mała słodka czerwona papryka, posiekana

Ubij sos składający się z oleju, octu i przypraw. Wymieszaj ryż, fasolę i inne składniki sałatki w dużej misce. Dodać dressing, dobrze wymieszać. Wstaw do lodówki, aby dobrze się schłodziło. Schłodzić sałatkę dla najlepszego smaku. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Pomysły warte dodatkowego czasu

Jeśli nadal nie jesteś przekonany do wypróbowania pomysłów na przygotowywanie sałatek, zastanów się, ile czasu zaoszczędzisz w ciągu tygodnia pracy, kiedy wiesz, że w lodówce czeka na Ciebie zdrowy, ale pyszny posiłek. I oczywiście tutaj wszyscy będą zainteresowani tym, jaki kolorowy i zachęcający posiłek masz na przerwę na lunch. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Musisz po prostu poświęcić więcej czasu na zapełnianie lodówki hermetycznymi pojemnikami wypełnionymi pożywnymi produktami, które przyspieszą Twój metabolizm i zapewnią Ci wybór zdrowej żywności każdego dnia. Energia twojego ciała zostanie odnowiona i będziesz gotowy do codziennej pracy. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Czy wypróbowałeś już niektóre z tych pomysłów na przygotowanie sałatki? Czy masz ulubioną sałatkę do polecenia? Podziel się ze mną swoimi przemyśleniami i przepisami w komentarzach poniżej. (Pomysły na przygotowanie sałatki)

Nie zapomnij też przypiąć/zakładka i odwiedź naszą blog po ciekawsze, ale oryginalne informacje. (Wódka I Sok Winogronowy)